سالم زيبا سالم زيبا .

سالم زيبا

بهترين تمرين هاي ورزشي + نكات ماساژ دادن براي درمان سلوليت (قطعي)

امروزه با تعداد زيادي از راه‌ حل ‌هايي كه ادعا مي‌كنند براي هميشه مي توانند فرد را از شر سلوليت خلاص كنند، احاطه شده ‌ايم. صدها مدل و روش گران ‌قيمت كه ميليون ها تومان هزينه دارند و انتخاب اين روزها در ميان زنان هستند. مهم ترين علت سلوليت ورزش نكردن است. متاسفيم كه بگوييم، بدون ورزش كردن نمي توانيد از شر سلوليت خلاص شويد. بخش خوب اين است كه تعدادي از تمرين ‌هاي مقابله با سلوليت را به راحتي مي توانيد در خانه انجام دهيد. ورزش كليد موفقيت براي صبر، پشتكار و استقامت است. اگر بتوانيد اين سه عنصر را بكار ببريد، تمرين براي مبارزه با سلول هاي چربي ران ها، باسن و يا پشت پاها لذت بخش خواهد بود. قبل از شروع به كار، توجه داشته باشيد كه بايد يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد تا تمام حركات پا، ران و پايين تنه، نتيجه بخش باشند.

نكته بسيار مهم: براي ديدن ويديوها، وي پي ان خود را روشن كنيد! 

۱- لانگز در جهت عقربه هاي ساعت

اگر حداقل كمي با دنياي ورزش آشنا باشيد، احتمالا مي‌دانيد كه لانگز بسيار موثر است. براي شكستن سلوليت، لانگز در جهت عقربه ساعت، يكي از بهترين حركات مي باشد. اين تمرين در حالت ايستاده انجام مي ‌شود. پاها را كمي از هم جدا كنيد و دست‌ ها را روي مفصل ران قرار دارند. با پاي چپ شروع كنيد و تا زماني كه پاي چپ در زاويه نود درجه است و زانوي راست تان به زمين نزديك است، به حركت ادامه دهيد. به موقعيت اوليه برگرديد وسپس در حدود ۱۵ بار با پاي مخالف حركت را تكرار كنيد.

ادامه مطلب لينك زير:

بهترين تمرين هاي ورزشي + نكات ماساژ دادن براي درمان سلوليت (قطعي)


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۴۰:۴۱ توسط:رادين موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :