سالم زيبا سالم زيبا .

سالم زيبا

رژيم لاغري سه روزه ارتش آمريكا +ليست غذاهاي خوب و بد

رژيم ۳ روزه نظامي برنامه اي است كه براي كمك به كاهش وزن سريع در نظر گرفته شده است. اين رژيم در كاهش چهار و نيم كيلوگرم در يك هفته به شما كمك مي كند و مانند ديگر رژيم هاي غذايي محدود نيست. اين رژيم غذايي با نام هاي مختلفي مانند رژيم نيرو هاي دريايي، رژيم بستني و رژيم ارتش شناخته مي شود. رژيم نظامي يك برنامه غذايي ۳ روزانه (مصرف روزانه ۱۱۰۰-۱۳۰۰ كالري) است كه ۴ روز پس از رژيم شامل استراحت و تكرار دوباره اين چرخه در طول هفته هاست تا زماني كه به وزن مورد نظر خود دست پيدا كنيد. با اين حال، اين رژيم غذايي فقط به نيرو هاي نظامي و نهاد هاي دولتي محدود نمي شود.

چه كساني بايد از رژيم نظامي استفاده كنند؟

اگر به دنبال كاهش وزن در مدت زمان بسيار كوتاه هستيد، بايد از رژيم نظايم استفاده كنيد. اگر به دنبال رژيم غذايي طولاني مدت يا تغيير در شيوه زندگي هستيد، نبايد از رژيم نظامي استفاده كنيد. رژيم نظامي براي استفاده هاي طولاني مدت براي بدن مضر است.

آيا رژيم نظامي واقعي است؟

بله نه تنها واقعي ست بلكه كاملا موثر است. براي دريافت نتايج حداكثر و موثر، در ۴ روز استراحت از داشتن عادت هاي بد غذايي اجتناب كنيد. ممكن است غذا هاي ناسالم بخواهيد، اما اگر در اين ۳ روز غذاي سالم بخوريد، انتخاب راحت تري در طول ۴ روز استراحت خواهيد داشت. اگر ممكن بود، جايگزين هاي سالمي براي غذا هاي ناسالم پيدا كنيد تا انجام اين رژيم غذايي بيهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب هاي طعم دار گازدار و از چيپس به كيك هاي برنجي روي آوريد.

در طول اين چهار روز يا كمي بعد از آن، بايد به طور معمول و نه براي جبران بيش از حد كالري غذا بخوريد زيرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممكن است. پروتئين هاي ضروري، ميوه و سبزيجات تازه بخوريد و به صورت عاقلانه كربوهيدرات انتخاب كنيد.

ادامه مطلب لينك زير:

رژيم لاغري سه روزه ارتش آمريكا +ليست غذاهاي خوب و بد


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۳۰:۴۹ توسط:رادين موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :